ヨガ といえばこのポーズというぐらい代表的なポーズが「戦士のポーズ」です。別名「英雄のポーズ」と呼ばれることもあり、ヨガのさまざまな動きの基本として知られています。 では、戦士のポーズには具体的にどのような効果があるのでしょうか。戦士のポーズのやり方や効果を知りたいという方...

ヨガ の鋤（すき）のポーズとは、頭を下にして足や腰を浮かすポーズです。このポーズのように、頭が下、足が上になるポーズを「逆転のポーズ」とヨガでは言います。難易度の高い逆転のポーズのなかでも、鋤のポーズは意外と初心者さんでもやりやすいはずです。ここでは、初めて鋤のポーズに挑戦...

「下向きの犬のポーズ」や「ダウンドッグ」とも呼ばれることの多いヨガの犬のポーズですが、レッスンにおいても頻出の基本ポーズです。初心者や上級者にかかわらず、ヨガのレッスンでは避けることのできないベーシックな動きですが、そのわりに難易度は高く、苦手とする方も少なくありません。...