ヨガ の魚のポーズは、仰向けに寝て胸を開くポーズです。布団の上で寝る前にできるのでヨガ初心者にはぴったりでしょう。チャレンジしやすいだけでなく、姿勢改善や不眠解消などの効果が期待できるうれしいメリットもあります。 そんな魚のポーズですが、具体的にどのような効果が期待できるの...

ヨガ にはいくつか基本のポーズがありますが、「英雄のポーズ」もその一つです。体の中心である体幹のトレーニングに欠かせないポーズであり、これからさまざまなポーズを始めるための基礎力強化にもつながります。 そこで、ヨガの英雄のポーズにチャレンジしたい方のために、このポーズの基本...

ヨガ の「ラクダのポーズ」とは、体を大きく後ろに反らせる運動です。肩周りや胸の筋肉をほぐすための運動で、床に両膝を付いた状態から後ろに反り返るので、日常では味わえない感覚も得られます。しかし、日常でこんなポーズをすることはまずないので、いきなりやろうと思ってもできない方は少...