ヨガ の太陽礼拝のポーズとは、12の異なるポーズからなる一連のポーズです。命の恵みである太陽に感謝を捧げるポーズで、細かい違いはあっても多くのヨガスタジオで取り入れられています。初めての方だと「12種類も覚えるなんて！」と思ってしまいそうですが、一つ一つはシンプルなポーズな...

ヨガ といえばこのポーズというぐらい代表的なポーズが「戦士のポーズ」です。別名「英雄のポーズ」と呼ばれることもあり、ヨガのさまざまな動きの基本として知られています。 では、戦士のポーズには具体的にどのような効果があるのでしょうか。戦士のポーズのやり方や効果を知りたいという方...

ヨガ の鋤（すき）のポーズとは、頭を下にして足や腰を浮かすポーズです。このポーズのように、頭が下、足が上になるポーズを「逆転のポーズ」とヨガでは言います。難易度の高い逆転のポーズのなかでも、鋤のポーズは意外と初心者さんでもやりやすいはずです。ここでは、初めて鋤のポーズに挑戦...