ヨガ の鋤（すき）のポーズとは、頭を下にして足や腰を浮かすポーズです。このポーズのように、頭が下、足が上になるポーズを「逆転のポーズ」とヨガでは言います。難易度の高い逆転のポーズのなかでも、鋤のポーズは意外と初心者さんでもやりやすいはずです。ここでは、初めて鋤のポーズに挑戦...

「下向きの犬のポーズ」や「ダウンドッグ」とも呼ばれることの多いヨガの犬のポーズですが、レッスンにおいても頻出の基本ポーズです。初心者や上級者にかかわらず、ヨガのレッスンでは避けることのできないベーシックな動きですが、そのわりに難易度は高く、苦手とする方も少なくありません。...

ヨガ の魚のポーズは、仰向けに寝て胸を開くポーズです。布団の上で寝る前にできるのでヨガ初心者にはぴったりでしょう。チャレンジしやすいだけでなく、姿勢改善や不眠解消などの効果が期待できるうれしいメリットもあります。 そんな魚のポーズですが、具体的にどのような効果が期待できるの...