ヨガ にはいくつか基本のポーズがありますが、「英雄のポーズ」もその一つです。体の中心である体幹のトレーニングに欠かせないポーズであり、これからさまざまなポーズを始めるための基礎力強化にもつながります。 そこで、ヨガの英雄のポーズにチャレンジしたい方のために、このポーズの基本...

ヨガ の「ラクダのポーズ」とは、体を大きく後ろに反らせる運動です。肩周りや胸の筋肉をほぐすための運動で、床に両膝を付いた状態から後ろに反り返るので、日常では味わえない感覚も得られます。しかし、日常でこんなポーズをすることはまずないので、いきなりやろうと思ってもできない方は少...